100 gram pişmiş bulgur kaç kalori?

Bulgur, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir tahıldır. Özellikle Orta Doğu mutfağında sıkça kullanılan bulgur, pişirilerek tüketilir. 100 gram pişmiş bulgur yaklaşık 110 kalori içerir ve sindirim sağlığından kalp sağlığına kadar birçok fayda sunar. Farklı pişirme yöntemleri ile hazırlanabilir.

22 Ekim 2024

100 Gram Pişmiş Bulgur Kaç Kalori?


Bulgur, buğdayın işlenmesiyle elde edilen, besin değeri yüksek, sağlıklı bir tahıldır. Özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılan bulgur, pişirilerek tüketilen bir gıda maddesidir. Pişmiş bulgurun kalori içeriği, pişirme yöntemi ve kullanılan su miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, 100 gram pişmiş bulgurun kalori değeri yaklaşık olarak 110 kalori civarındadır.

Bulgurun Besin Değeri


Pişmiş bulgurun besin değeri, içerdiği karbonhidrat, protein, lif ve vitaminler açısından oldukça zengindir. 100 gram pişmiş bulgurun ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:
  • Kalori: 110 kcal
  • Karbonhidrat: 23 g
  • Protein: 4.5 g
  • Lif: 4 g
  • Yağ: 0.2 g
  • Sodyum: 5 mg
  • Potasyum: 100 mg

Bulgurun Sağlığa Faydaları


Bulgur, birçok sağlık faydası sunan bir gıda maddesidir. Bu faydalar arasında:
  • Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlığı önler.
  • Kilo kontrolüne yardımcı olur; çünkü düşük kalorili, doyurucu bir besindir.
  • Kalp sağlığını destekler; kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.
  • Glikoz seviyelerini dengeleyerek diyabet riskini azaltır.
  • Vitamin ve mineral açısından zengin olması nedeniyle bağışıklık sistemini güçlendirir.

Bulgur ve Pişirme Yöntemleri

Bulgur, çeşitli pişirme yöntemleriyle hazırlanabilir. En yaygın yöntemler arasında:
  • Kaynatma: Bulgur, su ile kaynatılarak pişirilir. Bu yöntem, bulgurların yumuşak ve lezzetli olmasını sağlar.
  • Buharda Pişirme: Bulgur, buharda pişirilerek daha besleyici bir hale getirilebilir.
  • Kızartma: Bazı yemek tariflerinde bulgur, kızartılarak kullanılır; ancak bu yöntem kalori içeriğini artırabilir.

Sonuç

Sonuç olarak, 100 gram pişmiş bulgur yaklaşık olarak 110 kalori içermektedir. Sağlıklı, besleyici ve düşük kalorili bir gıda olan bulgur, düzenli olarak tüketildiğinde birçok sağlık faydası sunar. Pişirme yöntemine bağlı olarak kalori içeriği değişebilir, bu nedenle sağlıklı bir diyetin parçası olarak bulguru çeşitli şekillerde hazırlamak mümkündür.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Sakıba 22 Ekim 2024 Salı

Bulgurun kalori değeri hakkında bilgi verirken, 100 gram pişmiş bulgurun yaklaşık 110 kalori içerdiğini belirtmişsiniz. Bu kalori miktarı, pişirme yöntemiyle değişiklik gösterebilir mi? Ayrıca, bulgurun besleyici özellikleri ve sağlık faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum; özellikle yüksek lif içeriğinin sindirim sistemine etkileri nelerdir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?