Zeytinyağı kaç kalori ?

Akdeniz mutfağının vazgeçilmezi zeytinyağı, hem lezzeti hem de sağlığa faydalarıyla öne çıkıyor. Bu değerli yağın besin içeriği ve tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar, dengeli beslenme rutini oluşturmak isteyenler için rehber niteliğinde.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Zeytinyağının Kalori Değeri

Zeytinyağı, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir yağ olarak bilinir. Kalori değeri ise şu şekildedir:

1 yemek kaşığı (yaklaşık 14 gram) zeytinyağı: 119 kalori
1 tatlı kaşığı (yaklaşık 5 gram) zeytinyağı: 44 kalori
100 gram zeytinyağı: 884 kalori

Zeytinyağının Besin Değerleri

Zeytinyağı sadece kalori kaynağı değil, aynı zamanda önemli besin öğeleri içerir:

Tekli doymamış yağ asitleri (oleik asit) bakımından zengindir
E vitamini içerir
Antioksidan bileşenler bulundurur

Zeytinyağı Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlıklı bir yağ olmasına rağmen, zeytinyağı yüksek kalorili olduğu için tüketim miktarına dikkat edilmelidir. Günlük tüketim, genel beslenme düzeni ve fiziksel aktivite seviyesine göre ayarlanmalıdır.

Özet

Zeytinyağı, kalorisi yüksek ancak besleyici değeri olan bir gıdadır. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak ölçülü şekilde tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap