Yoğurt suyu kaç kalori ?

Genel olarak, 100 ml (yaklaşık yarım su bardağı) sade yoğurt suyu:

• 20-30 kalori arasında değişir.

Bu değer, yoğurdun yağ içeriğine göre hafifçe değişiklik gösterebilir. Tam yağlı yoğurttan elde edilen su, light yoğurda kıyasla çok az daha yüksek kalorili olabilir, ancak fark genellikle önemsiz düzeydedir.

Yoğurt suyu düşük kalorili olmasının yanı sıra:

• Protein içerir.
• Kalsiyum, potasyum ve B vitaminleri gibi besin ögelerini barındırır.
• Probiyotik açısından zengindir, bu da sindirim sistemi sağlığına katkıda bulunur.

Yoğurt suyu, düşük kalorili ve besleyici bir seçenek olarak diyetlerde rahatlıkla tüketilebilir. Özellikle smoothie'lere eklenerek veya direkttttttt içilerek hem hidrasyon hem de besin takviyesi sağlanabilir. Kalori hesabı yaparken, içine eklenen bal, şeker veya diğer malzemelerin kalorisini de göz önünde bulundurmayı unutmayın.