Yoğurt kürü kaç kalori ?

Yoğurt kürlerinin kalori değeri, kullanılan yoğurt çeşidi ve eklenen malzemelerle büyük ölçüde değişkenlik gösterir. Tam yağlı, yarım yağlı veya light yoğurt seçiminden yulaf, tohum ve meyve gibi katkıların miktarına kadar pek çok faktör, bu kürün enerji içeriğini doğrudan etkiler. Örnek hesaplamalarla birlikte, farklı yoğurt kürü kombinasyonlarının besin değerleri ve dikkat edilmesi gereken noktalar bu rehberde ele alınıyor.

19 Kasım 2025

Yoğurt Kürü ve Kalori İçeriği Hakkında Detaylı Bilgi


Yoğurt kürü, genellikle kilo verme, sindirim sistemini düzenleme veya detoks amacıyla belirli bir süre boyunca yoğurt ağırlıklı beslenme programını ifade eder. Ancak "yoğurt kürü"nün net bir tanımı olmadığı için kalori miktarı, kürün nasıl uygulandığına bağlı olarak değişiklik gösterir. İşte yoğurt kürünün kalori değerini etkileyen faktörler ve örnek hesaplamalar:

1. Yoğurt Türüne Göre Kalori Değişimi


  • Tam yağlı yoğurt (100 gram): Yaklaşık 60-70 kcal
  • Yarım yağlı yoğurt (100 gram): Yaklaşık 50-60 kcal
  • Light/yağsız yoğurt (100 gram): Yaklaşık 35-45 kcal
  • Sade yoğurt (100 gram): Ortalama 60 kcal

2. Yoğurt Kürüne Eklenen Malzemeler


Yoğurt kürlerine sıklıkla eklenen bazı malzemeler ve yaklaşık kalorileri (1 yemek kaşığı için):
  • Yulaf ezmesi: 40-50 kcal
  • Keten tohumu: 55 kcal
  • Chia tohumu: 60 kcal
  • Bal: 64 kcal
  • Taze meyve (örn. muz, çilek): 15-50 kcal
  • Tarçın: 6 kcal

3. Farklı Yoğurt Kürü Örnekleri ve Kalori Hesaplamaları

  • Sade yoğurt kürü (günde 500 gram tam yağlı yoğurt): 300-350 kcal
  • Yoğurt ve yulaf kürü (200 gram yoğurt + 2 yemek kaşığı yulaf): 180-220 kcal
  • Yoğurt ve keten tohumu kürü (200 gram yoğurt + 1 yemek kaşığı keten tohumu): 150-180 kcal
  • Meyveli yoğurt kürü (200 gram yoğurt + 1/2 muz + 1 çay kaşığı tarçın): 200-250 kcal

4. Yoğurt Kürü Uygularken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Yoğurt kürü tek başına sağlıklı ve dengeli bir beslenme şekli değildir; vitamin, mineral ve diğer besin ögelerinden yoksun kalabilirsiniz.
  • Uzun süreli yoğurt kürü uygulamaları beslenme yetersizliklerine neden olabilir.
  • Laktoz intoleransı veya süt alerjisi olan kişiler yoğurt kürü uygulamamalıdır.
  • Herhangi bir diyet programına başlamadan önce doktor veya diyetisyen tavsiyesi almak önemlidir.

Sonuç

Yoğurt kürünün kalorisi, kullanılan yoğurdun türüne ve eklenen malzemelere göre değişir. Basit bir yoğurt kürü günde 300-500 kcal arasında olabilirken, içeriği zenginleştirilmiş kürler daha yüksek kalorili olabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek veya detoks yapmak istiyorsanız, yoğurt kürünü kısa süreli ve dengeli bir beslenme programının parçası olarak uygulamak daha doğru olacaktır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
Çok Okunanlar
1 Muz Kaç Kalori?
1 Muz Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Hangi Besin Kaç Kalori?
Editörün Seçtiği
Salatalık Kalori?
Salatalık Kalori?
İlginizi Çekebilir
Süt Kaç Kalori?
Süt Kaç Kalori?
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Simit Kaç Kalori?
Simit Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
1 Dilim Karpuz Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Ekmek Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Su Böreği Kaç Kalori?
Güncel
Fırında Patates Kaç Kalori?
Fırında Patates Kaç Kalori?
Güncel
Yufka Kaç Kalori?
Yufka Kaç Kalori?
Güncel
1 Domates Kaç Kalori?
1 Domates Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Salep Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Çekirdek Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
İncir Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
1 Adet Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
Muz Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Kilo Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Tabak Pilav Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Dilim Salam Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
1 Gr Yağ Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Biber Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Tavuk Göğsü Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Haşlanmış Patates Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
Siyah Zeytin Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
1 Gram Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Leblebi Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Kestane Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
Portakal Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
1 Kase Çorba Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Ton Balığı Kaç Kalori?
Bezelye Kalori?
Bezelye Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Mantar Kaç Kalori?
Kalori Listesi Nedir?
Kalori Listesi Nedir?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Kuru İncir Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Sucuk Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
Makarna Kaç Kalori?
;