Yaş hurma kurusu kaç kalori ?

Yaş hurma kurusu, genellikle taze hurmanın kurutulmasıyla elde edilen ve nem oranı düşürülmüş bir meyve çeşididir. Kalori değeri, taze hurmaya göre daha yüksektir çünkü kurutma işlemi sırasında su kaybı nedeniyle besin yoğunluğu artar. Ortalama olarak, 100 gram yaş hurma kurusu yaklaşık 280-320 kalori içerir. Bu değer, hurmanın çeşidine, yetiştirildiği bölgeye ve kurutma yöntemine göre değişiklik gösterebilir.

Yaş hurma kurusu yüksek enerji içerdiğinden, tüketirken porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Örneğin:

Yüksek şeker içeriği nedeniyle diyabet hastaları veya kilo yönetimi yapanlar dikkatli tüketmelidir. Ayrıca, işlenmemiş ve katkısız ürünleri tercih etmek sağlık açısından önemlidir.

Özetle, yaş hurma kurusu besleyici bir atıştırmalık olmakla birlikte, kalori değeri yüksek olduğundan ölçülü tüketilmelidir. Beslenme uzmanınıza danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza uygun miktarları belirleyebilirsiniz.