Üç hurma kaç kalori ?

Üç adet hurmanın kalori miktarı, hurmaların büyüklüğüne ve çeşidine bağlı olarak değişiklik gösterir. Genel olarak, orta boyutta (yaklaşık 20-25 gram) üç adet hurma şu şekilde kalori içerebilir:

• Ortalama 60 ila 90 kalori arasında değişir.

Farklı hurma türlerinin enerji değerleri değişebilir:

• Medine hurması gibi küçük boyutlu olanlar: Üç adet yaklaşık 50-70 kalori.
• Medjool hurması gibi büyük ve sulu olanlar: Üç adet yaklaşık 90-120 kalori.

Hurmalar yüksek kalorili olmalarına rağmen, sağlıklı bir atıştırmalık olarak kabul edilir çünkü:

• Doğal şekerler (fruktoz ve glikoz) içerir, enerji verir.
• Lif açısından zengindir, sindirimi destekler.
• Potasyum, magnezyum ve demir gibi mineraller barındırır.
• Antioksidan özelliklere sahiptir.

Üç hurmanın kalori miktarı ortalama 60-90 kalori arasındadır, ancak tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir. Diyet yapıyorsanız veya şeker hastalığınız varsa, miktarı sınırlamak faydalı olacaktır.