Tuzsuz ay çekirdeği kaç kalori ?

Tuzsuz ay çekirdeği, genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Ortalama 100 gram tuzsuz ay çekirdeği yaklaşık570-600 kaloriiçerir. Bu değer, çekirdeklerin büyüklüğüne ve işlenme şekline göre hafif değişiklik gösterebilir.

Tuzsuz ay çekirdeği sadece kalori değil, aynı zamanda zengin besin içeriğine sahiptir:

• Protein: Yaklaşık 20-25 gram, kas sağlığı için faydalıdır.
• Sağlıklı Yağlar: Doymamış yağ asitleri içerir, kalp sağlığını destekler.
• Lif: Sindirim sistemine yardımcı olur ve tokluk hissi verir.
• Vitamin ve Mineraller: E vitamini, magnezyum ve selenyum gibi antioksidanlar barındırır.

Yüksek kalorili olması nedeniyle, tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir. Küçük bir avuç (yaklaşık 30 gram) 170-180 kaloriye denk gelir ve günlük ihtiyacınızın bir kısmını karşılayabilir. Aşırı tüketim kilo alımına neden olabileceğinden, dengeli beslenme planına uygun şekilde tüketilmelidir. Özellikle diyet yapanlar veya sağlık sorunları olanlar, bir uzmana danışarak tüketebilir.