1 küçük domates kaç kalori?

Domates, özellikle düşük kalorili bir sebze olması nedeniyle diyetlerde sıkça tercih edilmektedir. Küçük domatesler, genellikle çeri domates veya kokteyl domates olarak adlandırılır ve taze tüketim için popüler bir seçenek oluşturur. Bu makalede, 1 küçük domatesin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık yararları üzerinde durulacaktır.

Ortalama olarak, 1 küçük domatesin kalori değeri aşağıdaki gibidir:

• 1 küçük domates (yaklaşık 15-20 gram) ortalama 3-5 kalori içermektedir.
• Bu kalori miktarı, domatesin çeşidine ve büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir.
• Domates, su oranı yüksek bir sebze olduğu için düşük kalori içeriğine sahiptir.

Küçük domatesler, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengindir. Aşağıda, 1 küçük domatesin besin değerleri yer almaktadır:

• Karbonhidrat: Yaklaşık 1 gram
• Protein: 0.2 gram
• Yağ: 0.1 gram
• Fiber: 0.5 gram
• A, C vitaminleri ve potasyum açısından zengin bir kaynak.

Domatesin birçok sağlık yararı bulunmaktadır. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikleri sayesinde vücutta serbest radikallerle savaşır.
• Yüksek su içeriği, vücudu nemlendirir ve sindirim sistemine yardımcı olur.
• A vitamini ve C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kalp sağlığını destekleyen fitokimyasallar içerir.

1 küçük domates, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir atıştırmalık ve yemek malzemesi olarak öne çıkmaktadır. Diyetlerde yer alması önerilen bu sebze, çeşitli yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir. Sağlık yararları açısından da faydalı olduğu için, günlük beslenme programlarına dahil edilmesi önerilmektedir.

Domatesin farklı çeşitleri ve bu çeşitlerin kalori değerleri de merak edilmektedir. Örneğin:

• Orta boy domates (yaklaşık 100 gram): 18-22 kalori.
• Büyük domates (yaklaşık 150 gram): 30-35 kalori.
• Kurutulmuş domates: 100 gramda 258 kalori içerebilir.

Bu bilgiler, domates tüketiminin planlanmasında ve beslenme düzeninin oluşturulmasında faydalı olacaktır.